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quinta-feira, 23 de agosto de 2012

Alimentação Saudável para um Corpo em Forma

Ter uma alimentação saudável e que atenda às suas necessidades é mais fácil do que parece. Muitas  pessoas simplesmente ignoram as coisas simples, não porque não as conheçam, mas porque estão tão ocupadas com seus afazeres que não se dão conta. E, às vezes precisam ser lembradas.

O equilíbrio energético é o balanço entre as calorias que ingerimos e as calorias que gastamos. Tão importante quanto a qualidade da alimentação é a qualidade da nossa atividade física. Quanto mais ativo você for, mais fácil será queimar gordura e fortalecer os músculos. Para ter energia para suas atividades físicas é muito importante se alimentar de forma adequada e se hidratar bem.




Comece com muitas cores na sua alimentação. Reforce os alimentos fontes de proteínas, como os derivados  do leite, as proteínas como a soja, o ovo e as carnes com pouca gordura. Depois foque nos alimentos fonte de fibras, de vitaminas e minerais, que são as frutas, legumes e verduras. Os carboidratos vêm pelos cereais integrais. Deixe de lado as gorduras saturadas e o açúcar branco. A hidratação é fundamental, a água é o nosso principal nutriente, pois participa de todas as funções orgânicas.



Os carboidratos fornecerão energia, as proteínas ajudarão a construir os músculos. As vitaminas e os minerais ajudarão como agentes antioxidantes eliminando os radicais livres. A água pode ser consumida de várias formas. Dê preferência para as bebidas com poucas ou sem calorias como os chás. Nunca espere sentir sede para se hidratar, a sede mostra que você já está desidratado. Deixe por perto sua bebida preferida, isso ajuda na hidratação.




















Programe suas refeições conforme sua agenda diária. Atenção à sua rotina de atividade física. Tenha sempre a mão uma barrinha de proteínas para um lanche rápido. O Shake (pó para preparo de bebidas para controle de peso) é uma opção prática para você levar para o trabalho, para a academia, para a escola ou mesmo em uma viagem. Basta adicionar leite semidesnatado em pó e água gelada. Pronto! Você está garantido com uma refeição nutritiva e com calorias controladas (aproximadamente 210 kcal).

A vida é cheia de imprevistos, por isso esteja sempre alerta. Tenha sempre por perto alimentos práticos e saudáveis.


VIDA SAUDÁVEL CAMPINAS
Lanchonete Saudável/ loja de produtos naturais e suplementos
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