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domingo, 17 de junho de 2012

O Shake

O shake é um produto alimentício com baixa caloria, além de proteínas e nutrientes essenciais para substituir uma ou até duas refeições, no máximo, ao dia, como por exemplo, no café da manhã. 

Ele ainda é rico em vitaminas e minerais, o que faz com que a ingestão da bebida (shake) seja tão nutritiva como seria um prato de comida, só que de forma saudável sem excesso de gorduras ou calorias. 

Entenda mais o processo para emagrecer ingerindo o shake.

Dieta do shake, como fazer:
Você deve substituir no máximo duas das refeições principais (café da manhã, almoço ou jantar). O mais indicado é consumir o shake no café da manhã e no jantar e deixar o almoço para fazer uma alimentação balanceada. 

Prepare o shake como a instrução de preparo do produto indica, geralmente são 250 ml de leite semidesnatado e duas colheres do pó do shake (26g) adicionados ao liquidificador, mixer ou shakeira. Fazendo essa mistura, o shake ficará nutritivo, terá no máximo 218 calorias e será o suficiente para não dar fome até a próxima refeição. Caso aconteça algum pico de fome, você pode comer um lanche menos calórico, frutas, vegetais, barras de proteínas e até sopas instantâneas.
No almoço, além de verduras e vegetais comer carnes de peixe e frango também são saudáveis e contribuem para os nutrientes ingeridos. Lembre-se de aumentar o consumo de água e bebidas como chás energéticos e desintoxicantes sem açúcar entre as refeições. Dentro de um mês seguindo a risca essa ‘dieta’ você terá ótimo resultado de eliminação de medias e peso (essa perda varia de pessoa para pessoa).

Você também pode 
acrescentar ao shake: frutas, sucos sem calorias e também iorgutes em quantidades não muito grandes para não ultrapassar a quantia de caloria necessária. Confira nossa tabela de calorias das frutas http://vidasaudavelcampinas.blogspot.com.br/2012/06/tabela-calorica-das-frutas.html 

Fica uma delícia! 


VIDA SAUDÁVEL CAMPINAS
Lanchonete Saudável/ loja de produtos naturais e suplementos
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